Les avantages de la Zumba pour la santé !

La Zumba est l’un des engouements les plus populaires d’exercice au cours des dernières années, et ces raisons l’expliquent!

Il existe de nombreux avantages de Zumba pour la santé, y compris sa capacité à brûler des calories, travailler sur l’ensemble du corps, stimuler le métabolisme, augmenter l’endurance, il donne aussi un coup de pouce à votre humeur, et améliore la confiance de soi

La Zumba


Dans les années 90, un danseur et chorégraphe colombienne nomé Beto Perez a développé un nouveau programme de danse de remise en forme qu’ellel’à appelé Zumba, qui combine des éléments de danse et d’aérobic, y compris de nombreux styles de danse d’inspiration sud-américaine et des exercices rudimentaires

Cet engagement a fait de la Zumba l’un des nouveaux styles les plus populaires d’exercice, et est régulièrement pratiquée par plus de 15 millions de personnes dans plus de 175 pays,ces classes d’exercice sont généralement d’une heure dans la longueur, et sont dirigés par un professionnel formé

C’est une combinaison de mouvements de danse rapides et lents avec des éléments de formation de résistance, ce qui fait que c’est un entraînement complet du corps qui encourage l’interaction sociale, le soutien communautaire des objectifs communs, et la jouissance dans l’acte de l’exercice

Il y a neuf classes du programme de danse de fitness Zumba, qui permet aux gens de tous âges, avec différentes capacités et objectifs à participer et à améliorer leurs santés globales

Du plus jeune âge, la Zumba favorise une meilleure posture, la flexibilité, le métabolisme, la force et l’endurance

Bien qu’il existe d’innombrables programmes et stratégies de remise en forme pour rester en forme, ce style de remise en forme de danse a des qualités uniques qui lui permettent de se démarquer des autres concurrents


Maintenant, nous allons jeter un coup d’oeil de plus près des nombreux avantages de Zumba

Les avantages de Zumba !

Brûler des calories et des matières grasses

L’élément clé de la Zumba qui le rend si efficace est sa combinaison d’exercices aérobie avec ceux de la résistance. La fluctuation des mouvements contrôlés à haute intensité d’exercice cardio-vasculaire rapide et qui à la fois gardent votre métabolisme dans une même et haute vitesse pendant une heure, et qui peut égaler partout de 300 à 600 calories brûlées, en fonction de votre âge, du sexe, et de l’ intensité de l’entraînement

Si vous êtes à la recherche d’une approche pour brûler les graisses à haut rendement, ce style d’entraînement est idéal!

Promouvoir votre endurance

Les mouvements continu tout en travaillant peuvent être difficiles, et avec des pauses et des périodes de refroidissement de l’entraînement en force, vous ne construisez pas autant d’endurance comme une séance d’entraînement de longue durée.lescours standard d’une heure rendent votre corps habitués à l’exercice et aux dépenses d’énergie, ce qui peut rendre le travail facile et plus agréable

Améliorer la posture et la flexibilité

Les mouvements impliqués dans la Zumba ne sont pas ce que la plupart des séances d’entraînement comprennent, et en combinant les mouvements de samba, salsa, merengue et mambo, les praticiens vont travailler sur des groupes musculaires uniques habituant ainsi leurs articulations à des mouvements et des étirements plus insolites

Cette réduction de la tension et la meilleure amplitude de mouvement qui augmente la posture et la flexibilité des utilisateurs réguliers de la Zumba

Renforcer la confiance

L’aspect social de la Zumba est différent de la plupart des autres entraînements, en améliorant vos mouvements de danse et votre santé physique dans un environnement amusant, cadre informel comme une classe de la Zumba qui peut vous faire sentir plus à l’aise avec votre corps, ce qui améliore votre confiance en soi, et vous encourage à revenir pour une autre séance d’entraînement

Augmenter la coordination

Vous ne pourriez pas penser à l’importance de la coordination, en particulier quand ont est jeunes et cette capacité semble venir naturellement. Cependant, comme nous vieillissons, souvent la coordination souffre, mais les éléments multi-tâches de la Zumba, ainsi que ses divertissements, comme les mouvements de danse, peuvent garder votre corps en forme bien équilibrée et unifiée

Réduire l’anxiété

Si vous cherchez à améliorer votre humeur, aller à la gym n’est pas toujours la meilleure idée, ça peut être une expérience intimidante et frustrante, et on se sent souvent comme dans une atmosphère de compétition. Cependant, la Zumba est une activité sociale, commune de base, ce qui provoque la libération d’endorphines et de neurotransmetteurs qui peuvent améliorer l’humeur et éliminer les hormones de stress dans le corps

Travaille le corps entier

Comme une forme de remise en forme à base de danse, la Zumba agit comme un entraînement complet du corps, engageant presque tous les groupes musculaires du corps dans un régime de remise en forme globale. Cela rend votre entraînement plus efficace, et vous aide à la création d’un corps complètement tonique, tout comme un danseur professionnel!

Rapide et accessible

Avec plus de 200.000 emplacements de classe dans plus de 175 pays, il est facile de trouver un emplacement à proximité offrant une gamme de mouvements. En outre, étant donné que la plupart des mouvements sont seulement d’une durée d’une heure (et certains sont même plus courte),la Zumba n’est pas un engagement de temps important pour ceux qui recherchent une séance d’entraînement d’habitude de faible intensité

Personnalisable

Vous pouvez personnaliser votre stratégie Zumba pour correspondre parfaitement à vos capacités et objectifs, offrant plusieurs niveaux de difficulté et styles de danse (fitness), cette approche de remise en forme fait appel à un large public, et avec l’augmentation de leur condition physique, ils peuvent facilement passer à un niveau plus intense

2 thoughts on “Les avantages de la Zumba pour la santé !

  • 21 avril 2016 at 9 h 27 min
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    une danseuse ? qui a créée la Zumba ??!?!!!
    c’est Beto Pérez colombien qui a créé le concept Zumba

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    • 21 avril 2016 at 19 h 39 min
      Permalink

      Merci pour votre commentaire, c’est juste une faute de frappe… veuillez continuer de nous suivre

      Reply

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