Les bienfaits de la pastèque pour la santé !

Les pastèques sont principalement composées d’eau (environ 92 %) mais ce fruit rafraîchissant est pleins de nutriments, et chaque bouchée juteuse a des niveaux significatifs de vitamines A, B6 et C, beaucoup de lycopène, d’antioxydants et d’acides aminés, Il y a même une quantité modeste de potassium, de plus, ce fruit d’été par excellence est sans gras, très pauvre en sodium et a seulement 40 calories


Les scientifiques ont pris connaissance que les pastèques ont des niveaux élevés de lycopène, environ 15 à 20 milligrammes, l’uns des plus hauts niveaux de tout type de produits frais

Le lycopène est un phytonutriments, qui est un composé d’origine naturelle dans les fruits et légumes qui réagissent avec le corps humain pour déclencher des réactions de bonne santé, Il est également le pigment rouge qui donne à des pastèques, tomates, pamplemousses rouges et goyaves leur couleur

Le lycopène a été liée à la santé du cœur, la santé des os et la prévention du cancer de la prostate, Il est également un antioxydant puissant pensé pour avoir des propriétés anti-inflammatoires

Pour vraiment maximiser votre apport en lycopène, laissez votre pastèque mûrir pleinement, en effet, Le rouge de votre pastèque obtient plus de concentration de lycopène et même le tôt d’antioxydant augmentent contenu augmente également que la pastèque mûrit

Néanmoins, toutes les parties de la pastèque sont bonnes, et elles contiennent beaucoup de nutriments, cela inclut la chair blanche la plus proche de la peau

Un autre phytonutriments trouvés dans la pastèque est la citrulline d’acides aminés, qui se transforme en l’arginine d’acide aminé, ces acides aminés favorisent la circulation sanguine, ce qui conduit à la santé cardiovasculaire, à l’amélioration de la circulation, et selon une étude menée l’amélioration de la dysfonction érectile (vous aurait probablement à manger beaucoup de fruits pour obtenir le même effet viagra)


 

Les prestations de santé des pastèques

La santé cardiovasculaire

Des niveaux élevés de lycopène de pastèque sont très efficaces pour protéger les cellules contre les dommages et peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque, En outre, les concentrations de la citrulline et l’arginine dans les fruits est bonne pour votre cœur

L’arginine peut aider à améliorer la circulation sanguine et peut aider à réduire l’accumulation de l’excès de graisse, et les extraits d’eau de pastèque ont contribué à réduire l’hypertension et à diminuer la pression artérielle chez les adultes obèses

Les propriétés anti-inflammatoires

 Le lycopène dans la pastèque en fait un fruit anti-inflammatoire, Le lycopène est un inhibiteur pour divers processus inflammatoires et fonctionne aussi comme un antioxydant pour neutraliser les radicaux libres

En outre, la pastèque contient de la choline, qui permet de diminuer l’inflammation chronique

Réduire l’inflammation est non seulement bon pour les personnes souffrant d’arthrite

Quand vous êtes malade, vous avez des dommages cellulaires, qui peuvent être causées par une variété de facteurs, y compris le stress, le tabagisme, la pollution, la maladie, et votre corps devient enflammé (l’inflammation systémique) De cette façon, les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à l’immunité générale et la santé générale de votre corps

L’hydratation

Les pastèques sont le parfait exemple d’un aliment qui peut vous aider à rester hydraté, leur teneur en eau peut vous aider à rester hydraté, et leur jus est plein de bons électrolytes. Cela peut même aider à prévenir les coups de chaleur

La digestion

La pastèque contient des fibres, qui gardent le tube digestif en bonne santé et vous aide à avoir une digestion régulière

Les avantages pour la peau et les cheveux

La vitamine A est indispensable pour votre peau, et juste une tasse d’eau de pastèque contient près d’un quart de votre apport quotidien recommandé de cette dernière, la vitamine A aide à garder les cheveux et la peau bien hydratée, et il encourage également la croissance saine de nouvelles cellules de collagène et d’élastine. La vitamine C est également bénéfique à cet égard, car elle favorise la croissance de collagène sain

Les douleurs musculaires

Boire du jus de pastèque avant une séance d’entraînement intense contribue à réduire le rythme cardiaque et les douleurs musculaires du lendemain, cela peut être attribué à des acides aminés de la citrulline, qui aident à améliorer la circulation

La prévention du cancer

Comme d’autres fruits et légumes, les pastèques peuvent être utile pour réduire le risque de cancer grâce à leurs propriétés anti oxydantes, et le lycopène en particulier a été liée à la réduction de la prostate et à la prolifération de cellules cancéreuses